在线av girl 100 克 = 3 碗米饭！8 种看着瘦的隐形肥肉，减肥千万少碰

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你印象中的「肥肉」，是不是长这么：

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这么：

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或是这么：

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吨～吨～的，duang～duang～的，颤巍巍的，看着就特地肥沃。需要完毕热量或脂肪摄入的小伙伴，频频能遁藏这种可想而知的高脂炸弹。

关联词有些肉可就不那么「正直」了——

看着不肥，超能藏油

尤其是我方很少买菜下厨的东说念主可能更没观点，因为肉一朝被烹调，白色的脂肪就没那么昭彰了，愈加具有诱骗性。

这篇著述里咱们清点了 8 种偷着肥的肉类，并按菜谱中常见的份量换算、拍摄了其中的脂肪量，竟然一算一个不吱声！

共事看了直呼我方胖得不冤枉，一直谨小慎微克制饱和脂肪的高血脂一又友，发现我方克制了个孤单……

行为参考在线av girl，每 100 克炸鸡的热量粗略为 250 大卡驾御，脂肪含量在 13～17 克，在这里根底排不上号。

以下 8 种肉

看着不肥超多油

咱们算了一下，吃 2～3 块排骨，就达到了一天的饱和脂肪限量（20 克），这也太悠闲了吧！！况兼 100 克排骨血的热量就和 3 碗米饭差未几了。

猪颈肉生的本领看着挺肥，但作念熟了就瞒哄起来了，谁能思到下图看似乖巧的肉，有一半是脂肪呢？

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吃起来只认为口感弹嫩，唇齿留香，一不防范半盘就没了。

在外就餐，看到香烤猪颈肉、白灼猪颈肉（白切肉）、照烧猪颈肉、香煎松板肉等菜式，心里可要亮红灯哦❗️❗️

烤大油边行为烧烤届确当红炸子鸡，竟然也不是省油的灯，烤制时可能还要刷油，让热量更高，偶尔吃一串过过瘾就够了。

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半只烤鸭也等于一东说念主份的量，卷着小饼小葱吃完毫无压力，没思到暗暗吞下那么多油！下次吃烤鸭，可得防卫少吃点皮。

为了退换口感或裁减本钱，有些在制作时可能会加入尽头的脂肪，一顿吃三片厚切午餐肉，30 克猪油可能就下肚了。人人购买时不错寄望下身分表，优选脂肪含量低的。

暗暗预报下，咱们自研的午餐肉赶紧就要跟人人碰头了，脂肪含量完毕在 10克 / 100克以下，人人不错蹲一蹲～

以上肉类，减脂期或需要控血脂的一又友，能不吃就不吃。其他一又友也要少吃，毕竟齐是实打实的饱和脂肪，一不防范就超标了。

若是要吃高脂肪肉类，烹调时尽量不要尽头放油，或者用空气炸锅把油逼出来，它们自己的油脂豪阔我方煎我方。

那保举吃什么肉呢？不错按照以下大原则：

愿人人齐能吃（pang）得（de）清明白爽～

互助行家刘遂谦

北京和善家病院临床养分师

悉尼大学临床养分学硕士

实质筹谋狄安

互助请相关 zhangdingnan@dxy.cn

监制Feidi

插画见图注

封面图开始站酷海洛

最近微信改版了，有读者说找不到咱们的著述

人人记起把丁香糊口谋划设为星标哦～